Die beliebtesten Präparate für Definitionsphasen

Die Definitionsphase ist für viele Sportler und Bodybuilder ein entscheidender Zeitraum, um das Muskelwachstum zu erhalten und gleichzeitig den Körperfettanteil zu reduzieren. Hierbei kommt es häufig zu einer gezielten Auswahl von Supplements und Präparaten. In diesem Artikel werden die gängigsten Präparate, die für die Definitionsphase verwendet werden, erläutert.

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Inhaltsverzeichnis

1. Proteinpulver
2. Aminosäuren
3. Fettverbrenner
4. Creatin
5. Vitamine und Mineralstoffe

1. Proteinpulver

Proteinpulver sind essentielle Bestandteile in der Ernährung während der Definitionsphase. Sie helfen dabei, den Eiweißbedarf zu decken, ohne dass unnötige Kalorien aufgenommen werden. Whey-Protein, Casein und pflanzliche Proteine sind häufig genutzte Varianten.

2. Aminosäuren

Besonders verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) sind in der Definitionsphase beliebt. Sie unterstützen die Muskelregeneration und können Muskelabbau verhindern, während man in einem Kaloriendefizit ist.

3. Fettverbrenner

Fettverbrennende Präparate, auch bekannt als Thermogenics, sollen den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung fördern. Dazu zählen Substanzen wie Koffein, Grüner Tee-Extrakt und Yohimbin. Diese sollten jedoch mit Vorsicht verwendet werden.

4. Creatin

Creatin unterstützt die Muskelkraft und das Leistungsniveau, auch während einer Diät. Obwohl es Wasser in den Muskeln speichert, kann es helfen, intensives Training aufrechtzuerhalten und Muskelmasse zu bewahren.

5. Vitamine und Mineralstoffe

In der Definitionsphase kann es schwierig sein, alle notwendigen Mikronährstoffe zu erzielen. Hochwertige Multivitaminpräparate können helfen, Defizite auszugleichen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Die Wahl der richtigen Präparate ist entscheidend für eine erfolgreiche Definitionsphase. Es ist wichtig, individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen und sich gegebenenfalls von einem Fachmann beraten zu lassen.